w wodzie. Jej główną funcją jest reakcjach metabolicznych – przetwarzaniu białek, tłuszczów i węglowodanów. Biotyna warunkuje równeż procesy wzrostu i produkcję kreatyny a także przeciwdziała łojokotowemu zapaleniu skóry. Tym samym witamina B7 jest niezbędna dla utrzymania prawidłowego stanu włosów, skóry i paznokci.
Jak działa biotyna na włosy?
Biotyna zasila macierz włosa w biodostępną siarkę, która wchłaniana jest w masę keratynową. Dzięi temu łodyga włosa może być spoista na calej długości a przez to silna i elastycza. Biotyna jest również istotnym czynnikiem regulacji metabolizmu skóry głowy. Wpływa tym samym na stan cebulek włosowych i tempo wzrostu włosa. Normalizując przemianę materii, biotyna zapobiega niekorzystnym procesom w obrębie skóry głowy takim jak nadmierny łojotok czy powstawanie łupieżu. Witamina H bierze także udział w wytwarzaniu hemoglobiny, związku, dzięki któremu czerwone krwinki mogą dostarczać tlen do wszystkich komórek organizmu w tym do cebulek włosowych.
Niedobory biotyny a stan włosów
Awitaminoza B7 jest rzadką przypadłością. Jej brak może być przyczyną wielu objawów w tym także powstawania wielu problemów skórnych takich jak świąd, nadmierne łuszczenie się lub trądzik. Problem braku tej biotyny odbija się także na stanie włosów – wypadają, łamią się a także siwieją! Nadmierna aktywność gruczołów łojowych, która rownież jest skutkiem braku witaminy H może być także powodem łysienia!
Do najbogatszych źródeł biotyny należą:
| ZAWARTOŚĆ W 100 [G] LUB [ML] PRODUKTU PODANA W MIKROGRAMACH | |
|---|---|
| Wątróbka | 102 |
| Mąka sojowa | 63 |
| Żółtko jaj | 54 |
| Orzechy włoskie | 37 |
| Orzechy ziemne | 31 |
| Sardynki | 21 |
| Migdały | 17 |
| Grzyby | 15 |
| Ryż naturalny | 9 |
| Mąka pełnoziarnista | 7 |
| Szpinak | 6 |
| Kraby | 6 |
| Szynka | 5 |
| Marchew | 3 |
| Pomidory | 2 |
| Ser chudy | 2 |
